Sat Sep 17 11:24:11 CST 2016 来自秀生活

到底每天走多少步最健康?你走对了吗?

中秋小长假三天

大家是不是又是吃吃喝喝睡睡呢?

有没有出门运动一下呢?

“健步走”已经成为很多人生活的一部分,

而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。

为了拼排行!

很多小伙伴日走万步甚至几万步!

没有最高,只有更高!

如果某天登顶朋友圈排行榜,

真的会骄傲得不行……

在大家的概念里,走路是最好的长寿药!

所以,多走走路肯定对身体是有好处的嘛!

但事实真的是这样吗?

骨科专家指出,

走路运动虽然有利于健康,

但运动要掌握适当方法,

一味大量走路或会损伤腿部!

看看这些走出来的病

你的身体能承受每天这么多步吗?

每个人承受的运动量不一样。

如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。

但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。

如果持续这么做,可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过1小时。

如果换算成步数,大概在5000~10000步。

朋友圈各式各样的走路排行榜,

确实可以带动大家运动健身,这是好现象。

但如果因为排名而去较劲,

则有可能失去运动本身的意义,

特别是为了冲榜而盲目增加走路的量,

反而会伤害到身体健康!


专家认为:

每天走6000步≈

34千米行走距离≈

30分钟中等强度运动

所以说

运动很健康

不科学的运动

会伤害到健康

资源来源于网络

免责声明:
  本文仅代表作者个人观点,与秀生活网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本网站不作任何保证或承诺,请读者仅作为参考,并请自行核实相关内容。

秀生活网_马鞍山站
    评论(   )

懒人,没写任何签名……

访问 22去看看

心情:230
听众:0

右侧翻动推荐心情

右侧最新推荐

最新动态
猜你喜欢
心情 详细
返回顶部
版权所有:十城网络科技有限公司 ICP经营许可证编号:皖B2-20120023
皖公网安备 3405040200014 4号